Aalisagartornerugit

Nunarput assigiinngitsorpassuarnik aalisagaqarfissuuvoq, assigiinngitsorpassuarnillu aalisagartorsinnaavutit: nutaggarik, ooqanngitsoq, panertoq, quaq, pujuugaq, siatsivikkut kissarsuutikkulluunniit siataq, suppaliaq, ulloqeqqasiutiliaq, akorninnakkut nerisassiaq unnukkorsiutiliarluunniit. Aalisakkat qillertuusarmiut, suaat raajallu aamma peqqinnarput.

Sapaatit akunnerannut 350 grammimik aalisagartortassasugut innersuussutaavoq, tassanga 200 grammi aalisagaassaaq orsoqaluartoq soorlu kapisilik, eqaluk avaleraasartoorluunniit. Naartusut meeqqallu aalisagartuumasuunik aalisagartorpallaartannginnissaat innersuussutaavoq, aalisakkat taakkua saffiugassanik oqimaatsunik akoqarmata.

Aalisakkat d-vitamininik, orsumik arrujasumik omega 3-mik akuilluinnartunillu selenimik jodimillu akoqarput, taakkualu ukununnga iluaqutaapput:
Timip akiuussutissaanut, qaratsamut, saanernut, naggussanut, uummammut aallu kaaviiarneranut.

Minnerunngitsumillu proteineqarluarlutik.

Sapaatit akunnerannut arlaleriarlutit aalisagartornikkut ilaatigut makku ingalassinnaavatit:

Siusinaartumik puiguttorneq, isumatsassimangaarneq uummallunnerlu.