optimize/sunhed//n-9

Drik vand hver dag

Vand transporterer vigtige næringsstoffer til cellerne
i kroppen og fjerner affald fra cellerne.

Om tommelfingerregel skal du drikke 1/3 af din kropsvægt i deciliter om dagen.
F.eks. hvis du vejer 60 kg, så skal du drikke 20 deciliter = 2 liter.

Jo tungere du er, desto mere vand skal du have, og det samme gælder hvis du dyrker sport,
er syg, ammer, eller er på ferie et varmt sted.

2 liter vand, svarer ca. til 8 glas.
Hvis du ikke er vant til at drikke vand, kan du starte med at tage et glas til hvert måltid.
Dette hjælper også på fordøjelsen. Det skal dog også nævnes, at hvis du drikker for meget,
skylles salt og mineraler ud af kroppen,

som din krop har behov for.

Du kan tjekke din væskebalance på urinen (ikke om morgen), hvis den er brunlig og lugter meget,
skal du drikke mere vand, og hvis den er farveløs, drikker du for meget.

Kaffe og te medregnes også i væskemængden, men max 4 kopper. 

Drik vand i stedet for sodavand, alkohol, juice og saftevand.

sunhed//facebook